OWOCE+WARZYWA+WODA  ulubiony dziecięcy shake tzw Shrek

 

Mam klientów,którym ten shake zmienił życie .Poprawiła się skóra,włosy,metabolizm,zdrowie i psychika.

przygotowanie:3min

Czemu nie spróbować 😉

1 filiżanka szpinaku

(nie dla osób mających problem z wapniem min osteoporoza , szpinak powinny ograniczać osoby z artretyzmem, reumatyzmem, chorobami nerek, wątroby czy trzustki ,kamicą)

zawiera dużo witamin B,E,K,C,potas,betakaroten,obniża cholesterol można zastąpić brokułem

szpinak i brokuł wskazany nowotwór i przeciwnowotworowo

2 filiżanki ananasa

1 banan

(dla tych którzy nie mogą np cukrzyca ,rak lub nie chcą banana nie trzeba go dodawać,można zastąpić go awokado )

1/2 jabłka

przeciwko zawałowi i zaparciom

1 filiżanka zielonej herbaty

-zawiera EGCG prewencja przeciwnowotworowa,choroby krążenia,neurologiczne,zaburzenia metabolizmu,wspomaganie autoimmunologi

1 łyżka hemp

omega 3,6 proteiny-nie dodajemy kiedy jesteśmy na diecie Paleo lub jemy dużo mięsa,protein,(dieta wysokobiałkowa)zamiennie możemy dodać 1 łyżke oliwy z oliwek lub kokosowej

3 łyżki chia

omega 3,6 proteiny-dodajemy 1 łyżke jeśli jesteśmy na diecie Paleo lub jemy dużo mięsa,protein

O hemp i chia przeczytasz tutaj

Możesz dodawać jakie chcesz składniki ważne, aby łączyć warzywa i owoce.

Pamiętaj nie przesadzaj z proteinami BALANS NAJWAŻNIEJSZY .Bardzo dobrze dodać je na diecie wegańskiej i wegetariańskiej jeśli nie mamy wystarczającej ilości z warzyw ,oraz jako zamiennik protein zwierzęcych bardzo ważne  zwłaszcza w czasie choroby nowotworowej

Jeśli chcesz zachować jasny kolor jak na zdjęciu używaj tylko jasnych kolorów jak np w ananasie,zielonych winogronach, kiwi,zielonych jabłkach,gruszce.Im ciemniejsze warzywa lub owoce tym kolor staje się ciemniejszy.Dodając truskawki shake stanie się bardziej brązowy ale nadal jest pyszny.

Czy dodawać jogurt do shake’a ….nie!!!! wierze ze owoce nie łączą się dobrze z produktami mlecznymi ponieważ powodują fermentacje,problemy trawienne i wstrzymują utrate wagi.Uwierz mi woda jest wystarczajaca w tym wypadku!Jeśli jesteś cukrzykiem masz problem z cukrem użyj awokado,płatki kokosowe,grejfruta,jagody,zielone jabłka,ksylitol aby dosłodzić Jeśli bardzo spieszysz się rano możesz zrobić shake’a wieczorem.Powinien być ok do 24 hWiele osób pyta mnie o kalorie …Ja nie dbam o kalorie.Jeśli jesz dobre prawdziwe jedzenie zwłaszcza warzywa , owoce i nie przejadasz się nie możesz przytyć .Jeśli chcesz wiedzieć więcej zapraszam na konsultacje . 🙂