• 1 mały banan
• 1 filiżanka mleka migdałowego
• 1 łyżka masła orzechowego-słonego
• wanilia
• cynamon
• proteiny-Hemp (nie obowiązkowe)
migdały
Blendujesz banan,mleko,masło,wanilie.Posyp cynamonem+nasionka hemp+migdały
metabolizm
detox-sok nr 3 oczyszczanie
1 burak
1 ogórek
2 zielone laski selera
3 marchewki
1 jabłko
kciuk selera – 1-3 cm (zależy jak lubisz)
Nie wiem jak wy ,ale ja bardzo nie lubie kiedy zaczynam odczuwać brak słońca .Całe moje ciało się buntuje .Uwielbiam ten sok za energie którą mi daje i ten buraczkowy kolor.
Buraczki buraczki hit sezonu !Kiedyś jako kostiumograf ekscytowałam się kolorami ciuchów teraz warzyw .Buraczki są magiczne i mogą wam dać to czego nie da nawet najpiękniejsza kiecka.
Burak tanie żródło witaminy A,C i B6,żelaza,potasu,magnesu,kwasu foliowego.Genialny na zmęczenie.
Seler,ogórek mają natomiast właściwości alkaiczne .
Wszystko zmieszane razem daje ci kopa energetycznego,metabolicznego i immunologicznego,oraz redukuje stany zapalne .
detox sok nr 4,6,7
sok nr 4
1 jabłko
1 burak
1-2 cm imbiru
1/2 cytryny
2 kawałki ananasa lub pomarańcz
detox sok nr 5 -sexy libido
1 gałązka brokuł
3 marchewki
3 laski zielonego selera
1 łyzka oliwy z oliwek
1 garść pietruszki
1 jabłko
4szparagi
Jeśli nie możecie znależć szparagów to alternatywa …sok który Oprah i Dr Oz piją codziennie .
Smak jest troche dziwny i ziemisty .Jeśli nie możesz tego znieść dodaj trochę jabłka, aby go dosłodzić.Można też zrobić z tego szejka …ale ja wole sok ,ponieważ jestem leniwcem i obieranie cytryn nie jest moim ulubionym zajęciem.2 jabłka
Smak jest troche dziwny i ziemisty .Jeśli nie możesz tego znieść dodaj trochę jabłka, aby go dosłodzić.Można też zrobić z tego szejka …ale ja wole sok ,ponieważ jestem leniwcem i obieranie cytryn nie jest moim ulubionym zajęciem.2 jabłka
3 laski selera zielonego
ogórek
imbir 1-3cm
szpinak 2 filiżanki
pietruszka 150 g
można dodać lemonke,mięte i oliwe
Oba soki wpływają genialnie na hormony
sok nr 2 detox- adios coffee
1 jabłko
4 marchewki
zielona herbata filiżanka
1/4 lub 1/2 cytryny
1 pomarańcz
Zieloną herbatę przygotowujemy osobno – ma być letnia, parzona około 3 min .
Wyciskamy sok i dodajemy go powoli do herbaty.
Można dodać łyżeczke miodu .
Sok pobudza metabolizm,perystaltyke jelit.Bardzo wskazany na zatwardzenia i niestrawności.Bardzo efektywny z sokiem szpinakowym.Pektyny wystepujące w soku wspomagają nie tylko metabolizm,ale także obniżają zły cholesterol LDL.
Duża zawartość vita A i C wspomaga immunologie,wspomaga odnowe skóry.
Sok ma także działanie alkaliczne i oczyszczające wątrobe.
Wskazany przy chorobach nowotworowych,wylewach,astmie.
Shake na poprawe metabolizmu i nie tylko
OWOCE+WARZYWA+WODA ulubiony dziecięcy shake tzw Shrek
Mam klientów,którym ten shake zmienił życie .Poprawiła się skóra,włosy,metabolizm,zdrowie i psychika.
przygotowanie:3min
Czemu nie spróbować 😉
1 filiżanka szpinaku
(nie dla osób mających problem z wapniem min osteoporoza , szpinak powinny ograniczać osoby z artretyzmem, reumatyzmem, chorobami nerek, wątroby czy trzustki ,kamicą)
zawiera dużo witamin B,E,K,C,potas,betakaroten,obniża cholesterol można zastąpić brokułem
szpinak i brokuł wskazany nowotwór i przeciwnowotworowo
Pod lupą-Dlaczego dieta zbyt niska w węglowodany może być bardzo grożna Paleo,Dukan.Bardzo ważne jeśli trenujesz lub chorujesz
Weglowodany nie są takie złe !!!
Dieta niska w węglowodany ,to dieta gdzie węglowodany stanowią mniej niż 30% pożywienia w ciągu dnia .
Jeśli jesteś zdrowy może ci się to udać, lecz długoterminowo nie będziesz wyglądać rewelacyjnie i możesz mieć problemy z nerkami,hormonami,metabolizmem Dodatkowo jeśli uprawiasz bardzo aktywnie sport bardzo ważnym składnikiem jest dieta .
Prawie każdy z moich pacjentów, który chciał schudnąć, mówił mi że ograniczył bardzo węglowodany.Słyszałam to setki razy!
W latach 90tych spopularyzował ten trend dr Atkins(zmarł z powodu swej diety)rozpoczynając wrogie nastawienie do węglowodanów.
GDZIE SĄ WĘGLOWODANY
TZW PROSTE
Węglowodany proste powszechnie uznawana są za ich gorszą odmianę pełną cukru .Dzielą się na dwie grupy
Te produkty zawierają mało prostych cukrów,natomiast dużo witamin i nie wpływają negatywnie na naszą wagę i zdrowie :
– Jabłka
– Jeżyny
– Czarna porzeczka
– Jagody bdb
– Żurawina
– Grejpfruty bdb
– Kiwi
– Cytryna bdb
– Melon
– Pomarańcze
– Brzoskwinia
– Gruszka niestety wychładza
– Śliwka
– Maliny
– Truskawki bdb
Banan i czereśnie zawierają dość dużo cukru.
Szkodliwe są przetworzone produkty, zawierające przetworzone węglowodany proste. Produkty te zawierają dużo cukrów i są wysokokaloryczne. Jeśli chcesz schudnąć i być zdrowa
CZY ZATWARDZENIA I PROBLEMY Z JELITEM GRUBYM MOGĄ BYĆ PRZYCZYNA CHORÓB (depresja, autoimmunologia, Alzheimer, problemy z libido, hormonami i ciśnieniem oraz sercem)
“Śmierć zaczyna się w jelicie grubym ” dr Bernard Jensen
“Kiedy człowiek zaczyna mieć problemy z jelitem grubym, mogą rozwijać się różne objawy pozornie z nim niezwiązane, w tym bóle głowy, bóle mięśni, zmęczenie, choroby autoimmunologiczne(toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów, rak, Hashimoto) choroby układu krążenia lub depresja. ”
William L. Cowden, MD, pediatra, specjalista w klasycznej medycyny wewnętrznej kardiolog.
Royal Society of Medicine w Wielkiej Brytanii, opublikowała opracowanie, że prawie każda choroba przewlekła jest związana z ilością toksyn w jelicie grubym (okrężnicy).
Zły stan okrężnicy(kiedy toksyny nie są odpowiednio wydalane z naszego organizmu) powoduje przenikanie ich do krwi i narządów.
proteinowy shake dr H
Każdego ranka nasz organizm domaga się energii potrzebnej do najprostszych czynności,balansu emocji i ciała Potrzebujemy wlać benzynę do naszego drogocennego Jaguara (jedyny samochód jaki rozpoznaje bo ma ten znaczek na przodzie ).Jeśli wlejemy benzyne z przemytu i resztek czyli coś coś co mamy pod ręka w lodówce lub przegryziemy banana w” locie” nasze drogocenne cacko rozkraczy cie na skrzyżowaniu około godziny 11 tej a my będziemy wkurzeni lub osłabieni szukać czegoś zastępczego czyli prostej energii -cukrów,lub będziemy jechać wolno na rezerwie ostatecznie sie speedując używając naturalnej kokainy-kawy.
Dobre paliwo wystarcza na dłużej i dzięki niemu łatwiej kontrolować wage,emocje,energie,sex;) ( białka, nienasycone kwasy tłuszczowe Omega , błonnik, witaminy i enzymy).
Osoby, które korzystają z “lewego”(tylko owoce,cukier,produkty bez białka) paliwa sa szybko głodne .Głód jest sygnałem, że nasz organizm domaga się energii. Ci, którzy mają troche lepsze paliwo (skrobię z minimalną ilością białka -zboża, pieczywo, ziemniaki, makarony i ryż), będą głodni za dwie godziny.
Brak głodu porannego mówi nam o tym że nasz mózg neuroprzekażniki i hormony nie pracują prawidłowo dlatego aby to zmienić i dać naszemu ciału i głowie niezbędną energie oraz schudnąć potrzebujemy jeść,jeść,jeść!
Uwieżcie wiele lat nie jadłam śniadań i zawsze miałam objawy świadczące o brakach energetycznym, ale nie wpadłam na to że to brak składników odżywczych doprowadza mnie do nerwicy,rozstrojonych jelit,zmian nastrojów,tycia,gorszego stanu skóry i włosów.
PRZEPIS
Magdalena 