Kuchnia lenia -Bananowy szejk

Screen Shot 2014-12-26 at 7.12.27 PM

• 1 mały banan
• 1 filiżanka mleka migdałowego
• 1 łyżka masła orzechowego-słonego
• wanilia
• cynamon
• proteiny-Hemp (nie obowiązkowe)
migdały

Blendujesz banan,mleko,masło,wanilie.Posyp cynamonem+nasionka hemp+migdały

Advertisements

detox-sok nr 3 oczyszczanie

Screen Shot 2014-10-31 at 5.51.10 PM

1 burak

1 ogórek

2 zielone laski selera

3 marchewki

1 jabłko

kciuk selera – 1-3 cm (zależy jak lubisz)

Nie wiem jak wy ,ale ja bardzo nie lubie kiedy zaczynam odczuwać brak słońca .Całe moje ciało się buntuje .Uwielbiam ten sok za energie którą mi daje i ten buraczkowy kolor.

Buraczki buraczki hit sezonu !Kiedyś jako kostiumograf ekscytowałam się kolorami ciuchów teraz warzyw .Buraczki są magiczne i mogą wam dać to czego nie da nawet najpiękniejsza kiecka.

Burak tanie żródło witaminy A,C i B6,żelaza,potasu,magnesu,kwasu foliowego.Genialny na zmęczenie.

Seler,ogórek mają natomiast właściwości alkaiczne .

Wszystko zmieszane razem daje ci kopa energetycznego,metabolicznego i immunologicznego,oraz redukuje stany zapalne .

detox sok nr 5 -sexy libido

Screen Shot 2014-10-31 at 5.28.48 PM
1 gałązka brokuł
3 marchewki
3 laski zielonego selera
1 łyzka oliwy z oliwek
1 garść pietruszki
1 jabłko
4szparagi
Jeśli nie możecie znależć szparagów to alternatywa …sok który Oprah i Dr Oz piją  codziennie .
Smak jest troche dziwny i ziemisty .Jeśli nie możesz tego znieść dodaj trochę jabłka, aby go dosłodzić.Można też zrobić z tego szejka …ale ja wole  sok ,ponieważ  jestem leniwcem i obieranie cytryn nie jest moim ulubionym zajęciem.2 jabłka
3 laski selera zielonego
ogórek
imbir 1-3cm
szpinak 2 filiżanki
pietruszka 150 g
można dodać lemonke,mięte i oliwe
Oba soki wpływają genialnie na hormony

sok nr 2 detox- adios coffee

Screen Shot 2014-11-01 at 1.23.24 AM

1 jabłko

4 marchewki

zielona herbata filiżanka

1/4 lub 1/2 cytryny

1 pomarańcz

Zieloną herbatę przygotowujemy osobno  – ma być letnia, parzona około 3 min .

Wyciskamy sok i dodajemy go powoli do herbaty.

Można dodać łyżeczke miodu .

Sok pobudza metabolizm,perystaltyke jelit.Bardzo wskazany na zatwardzenia i niestrawności.Bardzo efektywny z sokiem szpinakowym.Pektyny wystepujące w soku wspomagają nie tylko metabolizm,ale także obniżają zły cholesterol LDL.

Duża zawartość vita A i C wspomaga immunologie,wspomaga odnowe skóry.

Sok ma także działanie alkaliczne i oczyszczające wątrobe.

Wskazany przy chorobach nowotworowych,wylewach,astmie.

Shake na poprawe metabolizmu i nie tylko

OWOCE+WARZYWA+WODA  ulubiony dziecięcy shake tzw Shrek

 Screen Shot 2014-09-07 at 9.25.45 PM

Mam klientów,którym ten shake zmienił życie .Poprawiła się skóra,włosy,metabolizm,zdrowie i psychika.

przygotowanie:3min

Czemu nie spróbować 😉

1 filiżanka szpinaku

(nie dla osób mających problem z wapniem min osteoporoza , szpinak powinny ograniczać osoby z artretyzmem, reumatyzmem, chorobami nerek, wątroby czy trzustki ,kamicą)

zawiera dużo witamin B,E,K,C,potas,betakaroten,obniża cholesterol można zastąpić brokułem

szpinak i brokuł wskazany nowotwór i przeciwnowotworowo

Continue reading

Pod lupą-Dlaczego dieta zbyt niska w węglowodany może być bardzo grożna Paleo,Dukan.Bardzo ważne jeśli trenujesz lub chorujesz

Weglowodany nie są takie złe !!!

Screen Shot 2014-09-15 at 7.55.20 PM

Dieta niska w węglowodany ,to dieta gdzie węglowodany stanowią mniej  niż 30% pożywienia w ciągu dnia .

Jeśli jesteś zdrowy może ci się to udać, lecz długoterminowo nie będziesz wyglądać rewelacyjnie i możesz mieć problemy z nerkami,hormonami,metabolizmem Dodatkowo jeśli uprawiasz bardzo aktywnie sport bardzo ważnym składnikiem jest dieta .

Prawie każdy z moich pacjentów, który chciał schudnąć, mówił mi że ograniczył bardzo węglowodany.Słyszałam to setki razy!

W latach 90tych spopularyzował ten trend dr Atkins(zmarł z powodu swej diety)rozpoczynając wrogie nastawienie do węglowodanów.

Screen Shot 2014-09-15 at 7.55.31 PMGDZIE SĄ WĘGLOWODANY

TZW PROSTE

Węglowodany proste powszechnie uznawana są za ich gorszą  odmianę pełną cukru .Dzielą się na dwie grupy

Te produkty zawierają mało prostych cukrów,natomiast dużo witamin i nie wpływają negatywnie na naszą wagę i zdrowie :
– Jabłka
– Jeżyny
– Czarna porzeczka
– Jagody bdb
– Żurawina
– Grejpfruty bdb
– Kiwi
– Cytryna  bdb
– Melon
– Pomarańcze
– Brzoskwinia
– Gruszka niestety wychładza
– Śliwka
– Maliny
– Truskawki bdb

Banan i czereśnie zawierają dość dużo cukru.

Szkodliwe  są przetworzone produkty, zawierające przetworzone węglowodany proste. Produkty te zawierają dużo cukrów i są wysokokaloryczne. Jeśli chcesz schudnąć i być zdrowa

Continue reading

CZY ZATWARDZENIA I PROBLEMY Z JELITEM GRUBYM MOGĄ BYĆ PRZYCZYNA CHORÓB (depresja, autoimmunologia, Alzheimer, problemy z libido, hormonami i ciśnieniem oraz sercem)

“Śmierć zaczyna się w jelicie grubym ” dr Bernard Jensen
Screen Shot 2014-08-14 at 12.06.37 PM
“Kiedy człowiek zaczyna mieć problemy z  jelitem  grubym, mogą rozwijać się różne objawy pozornie z nim nie związane, w tym bóle głowy, bóle mięśni, zmęczenie, choroby autoimmunologiczne(toczeń , reumatoidalne zapalenie stawów, rak,Hashimoto)  choroby układu krążenia lub depresja. “William L. Cowden, MD, pediatra, specjalista w klasycznej medycyny wewnętrznej kardiolog.

Royal Society of Medicine w Wielkiej Brytanii,opublikowała opracowanie, że prawie każda choroba przewlekła jest związana z ilością toksyn w jelicie grubym (okrężnicy). Zły stan okrężnicy(kiedy toksyny nie są odpowiednio wydalane z naszego organizmu) powoduje przenikanie ich do krwi i narządów.

Continue reading

proteinowy shake dr H

Screen Shot 2014-08-03 at 9.18.50 AM

Każdego ranka nasz organizm domaga się energii potrzebnej do najprostszych czynności,balansu emocji i ciała Potrzebujemy wlać benzynę do naszego drogocennego Jaguara (jedyny samochód jaki rozpoznaje bo ma ten znaczek na przodzie ).Jeśli wlejemy benzyne z przemytu i resztek czyli coś coś co mamy pod ręka  w lodówce lub przegryziemy banana w” locie” nasze drogocenne cacko rozkraczy cie na skrzyżowaniu około godziny 11 tej a my będziemy wkurzeni lub osłabieni szukać czegoś zastępczego czyli prostej energii -cukrów,lub będziemy jechać wolno na rezerwie ostatecznie sie speedując używając naturalnej kokainy-kawy.

Dobre paliwo wystarcza na dłużej i dzięki niemu łatwiej kontrolować wage,emocje,energie,sex;)  ( białka, nienasycone kwasy tłuszczowe Omega , błonnik, witaminy i enzymy).

Osoby, które korzystają z “lewego”(tylko owoce,cukier,produkty bez białka) paliwa sa szybko głodne .Głód jest sygnałem, że nasz organizm domaga się energii. Ci, którzy mają troche lepsze paliwo (skrobię z minimalną ilością białka -zboża, pieczywo, ziemniaki, makarony i ryż), będą głodni za dwie godziny.

Brak głodu porannego mówi nam o tym że nasz mózg neuroprzekażniki i hormony nie pracują prawidłowo dlatego aby to zmienić i dać naszemu ciału i głowie niezbędną energie oraz schudnąć potrzebujemy jeść,jeść,jeść!

Uwieżcie wiele lat nie jadłam śniadań i zawsze miałam objawy świadczące o brakach energetycznym, ale nie wpadłam na to że to brak składników odżywczych doprowadza mnie do nerwicy,rozstrojonych jelit,zmian nastrojów,tycia,gorszego stanu skóry i włosów.

PRZEPIS

Continue reading