detox-sok nr 3 oczyszczanie

Screen Shot 2014-10-31 at 5.51.10 PM

1 burak

1 ogórek

2 zielone laski selera

3 marchewki

1 jabłko

kciuk selera – 1-3 cm (zależy jak lubisz)

Nie wiem jak wy ,ale ja bardzo nie lubie kiedy zaczynam odczuwać brak słońca .Całe moje ciało się buntuje .Uwielbiam ten sok za energie którą mi daje i ten buraczkowy kolor.

Buraczki buraczki hit sezonu !Kiedyś jako kostiumograf ekscytowałam się kolorami ciuchów teraz warzyw .Buraczki są magiczne i mogą wam dać to czego nie da nawet najpiękniejsza kiecka.

Burak tanie żródło witaminy A,C i B6,żelaza,potasu,magnesu,kwasu foliowego.Genialny na zmęczenie.

Seler,ogórek mają natomiast właściwości alkaiczne .

Wszystko zmieszane razem daje ci kopa energetycznego,metabolicznego i immunologicznego,oraz redukuje stany zapalne .

Advertisements

sok nr 1 ciepły wampir

Screen Shot 2014-10-31 at 5.37.24 PM

Lubie zaczynać  detox od ciepłego soku ,ponieważ rano potrzebuje ciepłej energii,aby sie obudzić. Pije go zawinięta w koc ,bardzo powoli przełykajac.

Oczywiście podgrzewając sok tracimy w minimalnym stopniu wartosci odżywcze ,lecz uczucie ciepła w brzuchu jest super!

Uważaj aby nie zagotować soku !

1 burak

3 marchewki

2 jabłka

można dodać imbir

Wyciśnij sok i podgrzej go przez kilka minut .

Aloha !

 

detox sok nr 5 -sexy libido

Screen Shot 2014-10-31 at 5.28.48 PM
1 gałązka brokuł
3 marchewki
3 laski zielonego selera
1 łyzka oliwy z oliwek
1 garść pietruszki
1 jabłko
4szparagi
Jeśli nie możecie znależć szparagów to alternatywa …sok który Oprah i Dr Oz piją  codziennie .
Smak jest troche dziwny i ziemisty .Jeśli nie możesz tego znieść dodaj trochę jabłka, aby go dosłodzić.Można też zrobić z tego szejka …ale ja wole  sok ,ponieważ  jestem leniwcem i obieranie cytryn nie jest moim ulubionym zajęciem.2 jabłka
3 laski selera zielonego
ogórek
imbir 1-3cm
szpinak 2 filiżanki
pietruszka 150 g
można dodać lemonke,mięte i oliwe
Oba soki wpływają genialnie na hormony

sok nr 2 detox- adios coffee

Screen Shot 2014-11-01 at 1.23.24 AM

1 jabłko

4 marchewki

zielona herbata filiżanka

1/4 lub 1/2 cytryny

1 pomarańcz

Zieloną herbatę przygotowujemy osobno  – ma być letnia, parzona około 3 min .

Wyciskamy sok i dodajemy go powoli do herbaty.

Można dodać łyżeczke miodu .

Sok pobudza metabolizm,perystaltyke jelit.Bardzo wskazany na zatwardzenia i niestrawności.Bardzo efektywny z sokiem szpinakowym.Pektyny wystepujące w soku wspomagają nie tylko metabolizm,ale także obniżają zły cholesterol LDL.

Duża zawartość vita A i C wspomaga immunologie,wspomaga odnowe skóry.

Sok ma także działanie alkaliczne i oczyszczające wątrobe.

Wskazany przy chorobach nowotworowych,wylewach,astmie.

Shake na poprawe metabolizmu i nie tylko

OWOCE+WARZYWA+WODA  ulubiony dziecięcy shake tzw Shrek

 Screen Shot 2014-09-07 at 9.25.45 PM

Mam klientów,którym ten shake zmienił życie .Poprawiła się skóra,włosy,metabolizm,zdrowie i psychika.

przygotowanie:3min

Czemu nie spróbować 😉

1 filiżanka szpinaku

(nie dla osób mających problem z wapniem min osteoporoza , szpinak powinny ograniczać osoby z artretyzmem, reumatyzmem, chorobami nerek, wątroby czy trzustki ,kamicą)

zawiera dużo witamin B,E,K,C,potas,betakaroten,obniża cholesterol można zastąpić brokułem

szpinak i brokuł wskazany nowotwór i przeciwnowotworowo

Continue reading

Pod lupą-Dlaczego dieta zbyt niska w węglowodany może być bardzo grożna Paleo,Dukan.Bardzo ważne jeśli trenujesz lub chorujesz

Weglowodany nie są takie złe !!!

Screen Shot 2014-09-15 at 7.55.20 PM

Dieta niska w węglowodany ,to dieta gdzie węglowodany stanowią mniej  niż 30% pożywienia w ciągu dnia .

Jeśli jesteś zdrowy może ci się to udać, lecz długoterminowo nie będziesz wyglądać rewelacyjnie i możesz mieć problemy z nerkami,hormonami,metabolizmem Dodatkowo jeśli uprawiasz bardzo aktywnie sport bardzo ważnym składnikiem jest dieta .

Prawie każdy z moich pacjentów, który chciał schudnąć, mówił mi że ograniczył bardzo węglowodany.Słyszałam to setki razy!

W latach 90tych spopularyzował ten trend dr Atkins(zmarł z powodu swej diety)rozpoczynając wrogie nastawienie do węglowodanów.

Screen Shot 2014-09-15 at 7.55.31 PMGDZIE SĄ WĘGLOWODANY

TZW PROSTE

Węglowodany proste powszechnie uznawana są za ich gorszą  odmianę pełną cukru .Dzielą się na dwie grupy

Te produkty zawierają mało prostych cukrów,natomiast dużo witamin i nie wpływają negatywnie na naszą wagę i zdrowie :
– Jabłka
– Jeżyny
– Czarna porzeczka
– Jagody bdb
– Żurawina
– Grejpfruty bdb
– Kiwi
– Cytryna  bdb
– Melon
– Pomarańcze
– Brzoskwinia
– Gruszka niestety wychładza
– Śliwka
– Maliny
– Truskawki bdb

Banan i czereśnie zawierają dość dużo cukru.

Szkodliwe  są przetworzone produkty, zawierające przetworzone węglowodany proste. Produkty te zawierają dużo cukrów i są wysokokaloryczne. Jeśli chcesz schudnąć i być zdrowa

Continue reading

Pod lupą -TŁUSZCZ -na czym gotować,jak chudnąć,mieć super skórę,pamięć i być zdrowym

Ważne w prewencji i chorobie(rak ,choroby serca, nadciśnienie, reumatoidalne zapalenie stawów, choroba Alzheimera, cukrzyca,ADHD,astma,oparzenia,depresja,zaburzenia dwubiegunowe,wysoki cholesterol,otyłość,osteoporoza,schizofrenia,zaburzenia skóry)

Screen Shot 2014-09-16 at 1.13.27 PM
Artykuł zawiera dużo informacji więc czytaj go partiami, lub przeczytaj tylko to co jest zaznaczone na zielono.
Nadszedł czas, aby zmienić nasz sposób myślenia o tłuszczu!
 Wiele ludzi obawia się tłuszczu. Jesteśmy bombardowani informacjami na temat tłuszczu i jego destrukcyjnym wpływie na nasze ciało .
Prawdą jest, że bez tłuszczu nasza psychika jak i ciało nie mogą funkcjonować prawidłowo. Brak tłuszczu w diecie powoduje brak energii w mózgu. Schorzenia od depresji po Alzheimera .
Wiele lat wierzylam, że ograniczenie tłuszczu =zdrowie, zgrabna sylwetka i jest podstawą zdrowej diety.
Mylilam się ponieważ długofalowo niskotłuszczowa dieta nie poprawiła mojej wagi, zdrowia, wyglądu, pamięci, a także nie ustabilizowała moich emocji.
 
Tluszcz nie jest zły, są tylko pewne złe rodzaje tłuszczu .
Pamietaj organizm wykorzystuje tłuszcz  do budowy ścianek komórkowych. Masz więcej niż 100 bilionów komórek w organizmie, a każdy z nich potrzebuje wysokiej jakości tłuszczu. Bez tłuszczu twoje ciało i psychika nie są elastyczne .

Pierwsze objawy braku  tłuszczu
Sucha, swędząca, łuszcząca sie skóra
Miękkie, pękające  lub łamliwe paznokcie
twarda  woskowina
drobne guzki na rękach  i tułowiu
sztywność i blesność stawów
Budowa ciała od wewnątrz jest jak budowa domu. Możesz zbudować  dom z najtańszych materiałów  lub możesz zainwestować w wysokiej jakości produkty, które będą energooszczędne i przetrwają długo “

Continue reading

Pod lupą -DIETA I KALORIE-DLACZEGO TYJEMY

Screen Shot 2014-09-15 at 8.24.29 PMWiem, że bardzo łatwo można się zagubić w tej ogromnej ilości porad i informacji na temat jedzenia i diet . Ja ponieważ dostalam pewnego dnia szału czytajac wykluczające się informacje ,zaczęlam studiować nutrition czyli medycyne naturalną i leczenie przez dietę.

Według mnie każdy czowiek jest inny i dla każdego inne rzeczy są dobre.

W medycynie,dietetyce,polityce stworzono  pewne uogólnienia, aby w jakiś sposób nas pogrupować.

Często niestety zostaliśmy przydzieleni nie do tej co trzeba grupy .Tak stało sie także z jedzeniem .

Jednym z największych uogólnień w kuchni  są kalorie

KALORIE

JEŚLI NIE ROZUMIESZ CO JESZ SAMO LICZENIE KALORII TO NAJWIĘKSZA BZDURA JAKĄ SŁYSZAŁAM

Continue reading