Trauma to szok układu nerwowego, po dużym wydarzeniu jak np. choroba, wypadek, rozwód, przemoc, utrata pracy, napaść, bardzo duża zmiana itp.

Jeśli po traumie nie uda nam się zwolnić i ustabilizować układu nerwowego dochodzi do zaburzeń jego działania. 

Zaburzenia te wpływają na układ hormonalny, odpornościowy, krążenia, metabolizm, emocje, DNA i działanie mózgu, a efektem ich jest nadmierne przyspieszenie całego organizmu, nadaktywność emocjonalno -ruchowa, chaotyczność, impulsywność, nadmierna euforia lub statyczność planów, poglądów i życia.

Jeśli układ nerwowy po szoku się nie ustabilizuje, dochodzi do szoku postraumatycznego, którego charakterystyczną cechą są nadmierna aktywność seksualna, objadanie się, nadużywanie alkoholu, narkotyków, uczucie bezsilności nadmierne przyspieszenie, naprzemiennie z bardzo dużym zmęczeniem. Jeśli gwałtownych wydarzeń jest kilka bezsilność i przewlekłe zmęczenie zaczyna być chroniczne, często dochodzą koszmary nocne, zaburzenia snu, objawy choroby dwubiegunowej, dysocjacje.

Występują 3 etapy przyspieszenia i 1 zamrożenia. Możesz mieć wszystkie objawy, lub pojedyncze.

1. faza walka : w skutek szoku nasz układ nerwowy, serce gwałtowni przyspiesza i zwalnia, naczynia krwionośne zwężają się, napięcia mięśniowe wzrastają, bardzo dużo robimy, działamy, ruszamy się, nadmiernie pracujemy, nie regenerujemy się, czujemy euforię, podejmujemy ryzykowne decyzje np. inwestycje ekonomiczne, relacyjne, mamy przypadkowy sex bez zabezpieczenia. Z powodu niedotlenienia, zaburzenia układu nerwowego, pracy mózgu, przekraczamy swoje granice, nie widząc długofalowych konsekwencji swojego postępowania. Mogą wystąpić gwałtowne zmiany nastrojów bóle głowy, problemy z zaufaniem, zła koncentracja, nerwica, poirytowanie, trudności z empatią i komunikacją.

Na tym etapie : wakacje, regulacja trybu życia wystarczy,

2. faza hiperaktywność ucieczka : zaczynamy odczuwać częstą irytacje, a zarazem zmęczenie, bezsilność, osłabienie, aby uciec od dyskomfortu dominujemy werbalnie, lub budujemy dużą masę mięśniową, możemy mieć trudności z uspokojeniem się, wytworzeniem zdrowej bliskości w relacji. Często dochodzi do współuzależnienia emocjonalnego. Poziom niedotlenienia mózgu, zaburzenia pracy serca, napięcia w ciele pogłębiają się, powodujący dużo większe zapotrzebowanie na energię i tlen. Uciekając od dyskomfortu, żyjemy cały czas wypatrując zagrożenia na zewnątrz i bronimy się przed czymś co często istnieje tylko w naszej wyobraźni.

Mogą wystąpić także zaburzenia libido, zmniejszona tolerancja na zimno, wzrost wagi, problemy z tarczycą, skórne, unikanie trudnych rozmów, wyzwań, dyskomfortu, nadmierne analizowanie, uciekanie w nałogi, w wybuchy agresji, smutku. Kompulsywne wydawanie energii i pieniędzy, mocne bóle głowy, coraz większe problemy z koncentracją, snem, negatywne pętle myślowe.

Na tym etapie : 2-3 mies wizyt u terapeuty lub coacha i lekarza pomaga w stabilizacji

3 bieg stres zamrożenie: pojawiają się poważniejsze problemy hormonalne, zdrowotne i relacyjne. Dochodzi do poważniejszego niedotlenienia, chronicznych napięć w ciele, zaburzeń pracy jajników, ciśnienia, opuchlizny, obniżenia odporności, ataków paniki, bardzo dużego fałszywego poczucia winy, martwienia się, wyrzutów sumienia, uczucia zagubienia, bezsilności, nadmiernej pasywności i spełniania oczekiwań innych, dużej ilości konfliktów i krytyki, poważnych problemów ze snem, kortyzolem, cukrem, koncentracją, dużo niezdrowego perfekcjonizmu, pogłębiają się uzależnienia i współuzależnienia. Na tym etapie koncentrujemy się głównie na negatywnych rzeczach, tego czego nie chcemy, mamy coraz większe problemy z zaufaniem (oksytocyną), kontaktem z ciałem, zanikają granice, asertywność. Trudno określić nam co jest prawdą co kłamstwem, co jest dla nas zdrowe, co nie, a także jakie sa nasze limity. Mogą wystąpić zawroty głowy, zaburzenia balansu, trudności z wyrażaniem się, problemy z pamięcią zwłaszcza długotrwałą, uzależnienia, fałszywe bardzo duże poczucie winy, niezdrowy wstyd (przekonanie jestem niewystarczający, nie zasługuje na miłość, na dobre życie itd) u dzieci regres np. moczenie łóżka, tantrum.

Na tym etapie : potrzebna jest dłuższa psychoimmunoterapia i kompleksowa współpraca z kiloma specjalistami lekarzami, dietetykiem, rehabilitantem oraz wsparcie grupy zewnętrznej.

4 zagubienie kompleksowa wersja stresu postraumatycznego tzw. katastrofa, uszkodzenie systemu nerwowego: występują uczucia przewlekłego napięcia, zmęczenia, wypalenia, zamrożenia, depresji, pustki, nudy, utrata apetytu, bóle mięśni lub kompletna znieczulica, zanik empatii. Często dochodzą myśli samobójcze, bardzo duże otępienie, unikanie, postrzeganie siebie jako słabego. Inne symptomy to bezpłodność, zmiany w DNA uaktywnienienie chorób genetycznych. Mamy trudności z pamięcią, rozpoznawaniem barw, integracją bodźców, rozpoznawaniem twarzy, planowaniem, oddychaniem. Bardzo niska odporność immunologiczna, sepsa. Zachowania często przypominające 3 maksymalnie 5 latka. Choroby psychiczne np. borderline. Często w tej fazie osoba jest pozornie spokojna, miła jednak jej fale mózgowe są bardzo chaotyczne, akcja serca przyspieszona i nie jest w stanie przeanalizować sytuacji, widzieć długofalowych konsekwencji swych czynów. Wtedy często mamy poważne zaburzenia pamięci długotrwałej, trudno nam się ruszać, popełniamy dużo błędów socjalnych, podejmujemy niekorzystne dla nas decyzje np. izolując się, zamiast poszukać zewnętrznego wsparcia i opiekuna, lekarza.

Na tym etapie : potrzebna jest terapia długofalowa. Minimum 6 miesięcy

Poziom 2,3 to uczucie jakby ferrari jechało 200 na godzinę, my wiedzielibyśmy, że zaraz się rozbijemy, jednak nie wiedzieli jak bezliecznie zredukować biegi. To tak jakby część z nas była hamulcem, który chciałaby zwolnić, część była gazem podekscytowanym tą prędkością jak kokainą.

Jeśli w czasie gigantycznego rozbawienia, ekscytacji, przyspieszenia pojawi się znak stop, a my przyciśniemy gwałtownie hamulec, możemy łatwo stracić kontrolę nad prowadzeniem swojego organizmu i rozbić się lub staranować innych swoją agresją.

Najczęściej po takim wypadku powrót do rzeczywistości zajmuje 6 mies do 3 lat, w niektórych wypadkach nawet 10. W tym czasie nasze reakcje nawet na drobne wydarzenia są bardzo silne, a postrzeganie siebie, innych i rzeczywistości zaburzone. Często wtedy małe wydarzenia np. kiedy ktoś nam nie oddzwoni, nie odpowie, widzimy jak wielkie katastrofy.

W wypadku przyspieszenia 3,4 potrzebujemy profesjonalnego wsparcia traumatycznego.

Dlaczego ? Kiedy część naszego układu nerwowego (sympatyczny)bardzo przyspiesza, druga hamuje (parasympatyczna) i nie wiemy jak je zbalansować, możemy zrobić coś teoretycznie zdrowego np. ćwiczyć, rozmawiać na terapii o przeszłości, zarzywać tabletki i przez to możemy nieświadomie jeszcze bardziej przyspieszyć, rozregulować system nerwowy, oddechowy, metaboliczny, hormonalny, sercowo naczyniowy, emocjonalnzamiast je zsynchronizować.

Nadmierne przyspieszenie powoduje także chroniczne napięcie ciała i cichy rozwój chorób.

Przykład : wyobraź sobie, że atakuje Cię niedźwiedź. Udaje ci sie przeżyć, jednak twój system nerwowy bardzo przyspiesza, ciało się bardzo napina, a serce przyspiesza. Jeśli po wydarzeniu twoje ciało zacznie się trząść, procesując nadmierną ilość energi, a następnie ktoś otuli cię kocem, poczujesz się bezpiecznie, a twoje ciało zacznie się regenerować i balansować.

Jeśli ten proces zostanie zaburzony, lub nie będziesz mieć wsparcia i napięcie pozostanie w twoim systemie nerwowym, a także powięzi (tkance )mięśniach, po czasie twój system obronny, odetnie cię od bólu w ciele, a ty będziesz żyć głównie w głowie, nie czując rozwijającej się choroby.

W tym wypadku nawet osoba w brązowym szkafroku, może nas aktywować, spowodować nadmierną reakcje i zahan podobne do 3 latka.
u

Co zrobić ? 

Po pierwsze okazać sobie współczucie. 

Wybaczyć błędy.

Uświadomić sobie, że większość z nas cierpi i ma zabużenia. Wielu z nas trauma, czyli zaburzenie, zostało przekazane w genach. Często nasz układ nerwowy doznał też szoku w ciąży lub w czasie porodu.

To co się stało to nie nasza wina, ani mamy, taty, terapeutów czy dinozaurów. Dinozaury też starały się jak najlepiej umiały. Też były w szoku.

Wszyscy mamy ograniczenia i zazwycaj staramy się jak najlepiej umiemy, z poziomem wiedzy i świadomości, jaki jest dla nas dostępny. 

Podstawą wychodzenia z traumy jest wiedza i doświadczenie. Świadomość, że każda próba wzięcia odpowiedzialności za nasz system nerwowy jest cenna.

To co ogromnie ważne to określić stopień przyspieszenia, a następnie znaleźć odpowiednie techniki stabilizujące układ nerwowy. 

Ważne : tabletki wyciszaja na chwile układ nerwowy, znieczulaja ból. 

Sa ok krótkofalowo, jednak podobnie jak w wypadku bólu fizycznego, długofalowo pogłębiaja stany zapalne i rozregulowanie systemu nerwowego, a także napięcia w ciele. W niektórych wypadkach kiedy ból jest chroniczny, a obciążenia układu nerwowego ogromne potrzebujemy tabletek do końca życia, ponieważ tylko dzięki nim udaje się nam przeżyć. Ważny jest balans i bardzo uważny dobór terapii.

Psychoterapia analityczna i mówiona np. behawioralna, pozytywna, itd może retraumatyzować i bardzo przyspieszyć system. Ona sprawdza się u osób na 1, maksymalnie 2 biegu. Na 3,4 poziomie

Sprawdza się :  

terapia EMDR 

terapia kreatywnego pisania

medytacje antytraumatyczne

zrozumienie traumy i czucie ciała np. przez somatic body work 

pocenie się w czasie ćwiczeń siłowych i terapii sauną ( ważne dobranie indywidualne z uwzględnieniem zaburzeń pracy serca)

zmiana diety 

Pamiętaj najpierw terapia traumy, neurologia, regulacja emocji, asertywność, potem psychoterapia, psychologia, nauka komunikacji w konflikcie. 

Co różni te dziedziny ?

Psychologia może twierdzić, że twój tłuszcz zajadanie lub picie to np. twoj system obronny dzieki, ktoremu unikasz bliskosci. 

Psychoimmunoneurologia i terapia traumy, odpowiada ok to może być prawda, jednak najprawdopodobniej jedzenie to twój sposób na zwalnianie systemu nerwowego. Używasz tego sposobu, bo innego nie znasz. 

Rozumiesz ? 

Jeśli gadasz w kółko na terapiach, potem czujesz się przytłoczony, zażywasz leki, czujesz się ok jednak jakby znieczulony, za szybą, masz przerwe, znów gadasz, obwiniasz innych, siebie, a na końcu usprawiedliwiasz i znów robisz to samo. 

Czas na zatrzymanie się i świadomą redukcje szybkości, a następnie określenie kierunku i szybkości, z jaką ma poruszać się twoje ferrari.

Jeśli chcesz wiedzieć czy masz stres post traumatyczny, problem z kortyzolem i nadnerczami wypełnij test poniżej i prześlij wyniki na mail: magdalenajarosz8@gmail.com

Przy każdym pytaniu masz następujące opcje odpowiedzi.

Przeprowadź test w 2 kategoriach kiedy pytania dotyczą obecnej chwili i drugi raz przeszłości.

0- nie dotyczy /nigdy

1- średnie objawy -nie przeszkadzają zbytnio

2- mocne objawy -mam problem, ale staram się go zwalczyć

3- bardzo mocne-nie mogę funkcjonować z tym problemem

1. MAM TRUDNOŚCI Z ZASYPIANIEM

2. MAM TRUDNOŚCI, ABY PRZESPAĆ CAŁĄ NOC

3. MAM CIEŃKIE KRUSZĄCE SIĘ WŁOSY, TENDENCJE DO ŁYSIENIA, PROBLEMY Z BRWIAMI

4. MAM TRĄDZIK

5. CZUJE SIĘ BARDZO ZMĘCZONY ,GŁÓWNIE PO LUNCHU 14 TA -15 TA

6. JESTEM CIĄGLE ZMĘCZONY

7. MIAŁEM i MAM DŁUGIE OKRESY STRESU

8. MIAŁEM 1 BARDZO STRESOGENNE WYDARZENIE W ŻYCIU

9. DOPROWADZAM SIĘ BARDZO ŁATWO DO STANU “WYKOŃCZENIA “.

10. MAM POWAŻNĄ INFEKCJE UKŁADU ODDECHOWEGO-P

11. ZAŻYWAŁEM DŁUGOTRWALE LEKI STERYDOWE

12. NADUŻYWAM ,NADUŻYWAŁEM ALKOHOLU,NARKOTYKÓW

13. MAM CUKRZYCE

14. MAM PROBLEM Z REGULACJĄ EMOCJI

15. MAM,MIAŁEM ANOREKSJE ,BULIMIE

16. PRZESZEDŁEM POWAŻNĄ CHOROBĘ

17. CORAZ MNIEJ TOLERUJE STRES I NAPIĘCIE, CZUJE SIĘ ZMĘCZONY NAWET PO MAŁYM STRESIE

18. JESTEM MNIEJ PRODUKTYWNY W PRACY

19. NIE MOGĘ SIĘ SKUPIĆ I NIE MYŚLĘ TAK PRZEJRZYŚCIE JAK KIEDYŚ

20. GORZEJ SIĘ SKUPIAM JAK JESTEM W POŚPIECHU LUB STRESIE

21. STARAM SIE OMIJAĆ SYTUACJE EMOCJONALNE I TRUDNE ROZMOWY

22. TRZĘSE SIE KIEDY JESTEM ZDENERWOWANY LUB NAPIĘTY

23. MAM BÓLE BRZUCHA WRAŻLIWE JELITA

24. MAM WIELE NIEWYTŁUMACZALNYCH LĘKÓW

25. MAM MNIEJSZE LIBIDO

26. CZUJE ZAWROTY GŁOWY KIEDY WSTAJE

27. WIDZĘ CZASEM CIEMNOŚĆ MAM WRAŻENIE JAKBY ŚWIAT ZNIKNĄŁ

28. JESTEM ZMĘCZONY NAWET PO ŚNIE RANO

29. NIE CZUJE SIĘ DOBRZE WIĘKSZOŚĆ CZASU

30. MOJE KOSTKI ,NOGI ,RĘCE SĄ NAPUCHNIĘTE

31. MUSZĘ SIĘ POŁOŻYĆ PO DUŻYM STRESIE LUB NAPIĘCIU ,CZUJE SIE LEPIEJ LEŻĄC

32. MOJE MIĘŚNIE SĄ SŁABSZE NIŻ BYŁY KIEDYŚ

33. MAM DZIWNE RUCHY JAKBY PODRYGIWANIA NÓG I RĄK

34. MAM CORAZ WIĘCEJ ALERGII

35. KIEDY SIĘ PODRAPIE BIAŁA LINIA POZOSTAJE NA MINUTE LUB WIĘCEJ NA MOJEJ SKÓRZE

36. MAŁE NIEREGULARNE PUNKTY POJAWIŁY SIĘ NA MOIM CZOLE, DEKOLDZIE, TWARZY, PLECACH

37. CZUJE SIĘ CAŁKOWICIE OSŁABIONY BEZ POWODU

38. MAM CZĘSTE BÓLE GŁOWY

39. CZĘSTO MI ZIMNO

40. MAM NISKIE CIŚNIENIE KRWI

41. STAJE SIĘ GŁODNY KIEDY JESTEM ZESTRESOWANY

42. STRACIŁEM GWAŁTOWNIE WAGĘ I CZUJE SIE ZMĘCZONY

43. MAM UCZUCIE BEZRADNOŚCI

44. MAM NUDNOŚCI I WYMIOTY BEZ POWODU

45. MAM POWIĘKSZONE GRUCZOŁY LIMFATYCZNE

46. MUSZE SIĘ ZMUSZAĆ DO ROBIENIA RZECZY WSZYTKO WYDAJE SIĘ OBOWIĄZKIEM

47. ŁATWO SIĘ MĘCZĘ

48. MAM TRUDNOŚCI Z OBUDZENIEM SIĘ RANO .NAJCHĘTNIEJ SPAŁBYM DO 10 TEJ

49. NAGLE BRAKUJE MI ENERGII

50. CZUJE SIĘ POBUDZONY PO POSIŁKU POPOŁUDNIU

51. CZUJE SIĘ GORZEJ MIEDZY 15-17 TA

52. MAM ZMIENNE NASTROJE LUB JESTEM ROZSTRZESIONY JEŚLI NIE JEM REGULARNIE

53. CZUJE SIE NAJLEPIEJ PO GODZINIE 18 TEJ

54. CZUJE SIĘ ZMĘCZONY OKOŁO 21-22 ALE NIE IDE DO ŁÓŻKA LUB NIE MOGĘ ZASNĄĆ

55. ŚPIE POWYŻEJ 8 godzin

56. NAJLEPSZY SEN DLA MNIE TO MIĘDZY 7-9 RANO

57. NAJLEPIEJ PRACUJE PÓŻNO W NOCY

58. NIE IDE SPAĆ PRZED 23 CIA, NAJCZĘŚCIEJ OKOŁO 1 LUB 2 W NOCY

59. MAM KASZEL LUB PRZEZIĘBIENIA KTÓRE CIAGNĄ SIE TYGODNIAMI

60. MIAŁEM, MAM BRONCHIT, ZAPALENIE PŁUC, INFEKCJE DRÓG ODDECHOWYCH

61. MAM ASTME LUB INNE PROBLEMY INFEKCJE DRÓG ODDECHOWYCH  KILKA RAZY W ROKU

62. MAM PROBLEMY ZE SKÓRĄ, ZACZERWIENIENIA

63. MAM REUMATOIDALNE ZAPALENIE STAWÓW

64. MAM ALERGIE

65. JESTEM WRAŻLIWY NA CHEMIE

66. MAM PROBLEM Z TARCZYCĄ

67. MAM BÓLE PLECÓW GÓRNEGO I DOLNEGO ODCINKA BEZ PRZYCZYNY

68. MAM BÓLE SZYI

69. MAM BEZSENNOŚĆ I TRUDNOŚCI W CIĄGŁOŚCI SNU

70. MAM FIBROMIALGIE

71. MAM ASTMĘ

72. MAM WYSOKĄ GORĄCZKĘ

73. MAM ZAŁAMANIA NERWOWE

74. MOJE ALERGIE STAJA SIĘ CORAZ POWAŻNIEJSZE

75. KOŃCÓWKI PALCÓW SĄ ZAZWYCZAJ CZERWONE

76. RANIE SIĘ ŁATWIEJ NIŻ KIEDYŚ

77. PRZY UCISKU MAM NADWRAŻLIWOŚĆ W TYLNEJ CZĘŚCI PLECÓW W OKOLICY DOLNEJ CZĘŚCI KLATKI PIERSIOWEJ ,DOLNA CZĘŚĆ ŻEBER

78. MAM SPUCHNIĘTE OCZY PO OBUDZENIU. SYMPTOM TEN ZNIKA PO KILKU GODZINACH

79. TYLKO KOBIETY -MAM CORAZ WIĘCEJ OBJAWÓW PRZEDMENSTRUACYJNYCH I W CZASIE MENSTRUACJI

80. TYLKO KOBIETY -MOJE MENSTRUACJE SĄ SILNE, NAGLE ZANIKAJĄ W 4 DNIU I POJAWIAJĄ SIE W 5 TYM LUB 6 TYM

81. POTRZEBUJE KAWY LUB CZEGOŚ CO MNIE POBUDZI RANO

82. MAM ZACHCIANKI NA TŁUSTE JEDZENIE

83. CZĘSTO JEM TŁUSTE JEDZENIE I PIJE KAWĘ LUB PIJE POBUDZAJĄCE NAPOJE, CZEKOLADĘ, COLE

84. LUBIE SŁONE POTRAWY I MAM OCHOTE WSZYTKO DOSOLIĆ

85. CZUJE SIE GORZEJ JEŚLI ZJEM PRODUKTY Z WYSOKA ZAWARTOŚCIĄ POTASU (BANANY,FIGI,ZIEMNIAKI),ZWŁASZCZA RANO

86. POTRZEBUJE DUZO PRODUKTÓW PROTEINOWYCH W DIECIE MIĘSA LUB SERÓW

87. MAM ZACHCIANKI NA SŁODYCZE I SŁODKIE PRODUKTY

88. CZUJE SIĘ GORZEJ JEŚLI OPUSZCZE POSIŁEK W CIĄGU DNIA

89. MAM CIĄGŁY STRES W PRACY LUB ŻYCIU PRYWATNYM

90. NIE MAM ŻADNEJ DIETY, JEM CHAOTYCZNIE ,

91. NIE JESTEM SZCZĘŚLIWY W ZWIĄZKU I W PRACY

92. NIE GIMNASTYKUJE SIĘ REGULARNIE

93. JEM BARDZO DUŻO OWOCÓW

94. NIE MAM ZBYT DUŻO PRZYJEMNOŚCI W ŻYCIU

95. NIE MAM KONTROLI NAD SWOIM CZASEM

96. OGRANICZYŁEM BARDZO SÓL W MOJEJ DIECIE

97. MAM INFEKCJE DZIĄSEŁ, ZĘBÓW

98. MAM 3 POSIŁKI DZIENNIE O NIEREGULARNYCH PORACH CZASEM MNIEJ

99. CZUJE SIĘ LEPIEJ NATYCHMIASTOWO KIEDY STRESOGENNA SYTUACJA ZOSTAJE ROZWIĄZANA

100. REGULARNE POSIŁKI USPOKAJAJĄ MNIE I ZMNIEJSZAJĄ OBJAWY,DZIWNE SYMPTOMY

101. CZUJĘ SIĘ LEPIEJ KIEDY SPĘDZE WIECZÓR Z PRZYJACIÓŁMI

102. CZUJE SIĘ LEPIEJ LEŻĄC

103. MAM BARDZO DUŻE WYRZUTY SUMIENIA

105. MAM DUŻE POCZUCIE WINY KIEDY MÓWIE „NIE „

106. CZĘSTO SIĘ DYSTANSUJE i IZOLUJE OD LUDZI

107. ZMARŁA LUB BYŁA CIĘZKO CHORA  BLIZKA CI OSOBA (ŻONA,MĄŻ,RODZICE,DZIECKO)

108. JESTEŚ LUB BYŁEŚ WYKORZYSTYWANY W DZIECIŃSTWIE (EMOCJONALNIE, SEKSUALNIE) ?

109. JESTEŚ LUB BYŁEŚ SWIADKIEM WYKORZYSTYWANIA KOGOŚ ?

110. JESTEŚ LUB BYŁEŚ W BARDZO TRUDNEJ RELACJI

111. MASZ LUB MIAŁEŚ DUŻE TRUDNOŚCI FINANSOWE

112. ROZWODZISZ SIĘ, ROZWIODŁEŚ SIĘ, ROZSTAJESZ

113. ZWOLNIONO CIĘ Z PRACY

114. TWÓJ PARTNER, OSOBA BLISKA STRACIŁA PRACE

115. STRACIŁEŚ DOM, MIESZKANIE

116. MASZ DEPRESJE

117. MASZ PROBLEMY Z DZIEĆMI

118. MASZ STRES RODZINNY Z RODZEŃSTWEM LUB RODZICAMI

119. MASZ PROBLEM Z PARTNEREM, ŻONĄ, MĘŻEM

120. COŚ GWAŁTOWNIE SIĘ ZMIENIŁO W TWOIM ŻYCIU