COACHING EQ

W czasie coachingu rozwiniesz swoją inteligencję emocjonalną i nauczysz się:  

  • jak regulować układ nerwowy, procesować emocje, zmniejszyć ból po porażce, rozstaniu, zdradzie, śmierci osoby bliskiej 
  • jak rozmawiać z wewnętrznym krytykiem i zbudować wiare w siebie, motywacje i stabilne poczucie wartości, pozbyć się przekonań : jestem niewystarczający, nie zasługuje, jestem inny, nie mogę się połączyć z ludźmi, mieć tego czego chce, życie to poświęcanie się dla innych, to czego chce nie jest takie ważne 
  • jak komunikować się, prowadzić dialog, wyrażać potrzeby i opinie,
  • jak być asertywnym stawiać i utrzymać granice, w czasie konfliktów 
  • jak szanować siebie i innych 
  • jak rozróżnić pojedyncze niezdrowe zachowania od manipulacji, przemocy emocjonalnej, oszustwa, wspóluzależnienia czyli co zdrowe, a co nie w relacjach
  • jak zbudować odporność psychiczną, samo-współczucie, przejść stabilnie przez trudne momenty, określić limity i znaleźć okazje w sytuacji, w której inni widzą katastrofę 
  • jak odnaleźć energię, jasność myślenia, która pomoże ci dokonać właściwego wyboru drogi, pracy, partnera.  

Program składa się z 4 etapów  

1. ćwiczenia i techniki relaksacyjne pomagające wyregulować układ nerwowy. 

2. wytworzenie zdrowych nawyków, pomagających w regulacji emocjonalnej i opanowaniu reakcji autoagresywnych i agresji. 

3. nauka adaptacji do trudnych sytuacji, komunikacji :
potrzeb, stawiania granic (obrona własnych praw, przestrzeni, ciała, finansów ), łagodzenia konfliktów, 

4. nauka praktyczna – doświadczenia. Na tym etapie współpracujemy ze sobą, także poza gabinetem. Wyznaczamy cele np. wytworzenie odporności na samokrytykę i krytykę zewnętrzną, wzmocnienie poczucia własnej wartości, stworzenie bezpiecznej relacji 

Tradycyjny coaching, psychoterapia skupione na racjonalnym myśleniu lub tylko ekspresji emocjonalnej (wyrzucaniu emocji na zewnątrz) siedzeniu w gabinecie są często niewystarczające. Potrzebujemy poczuć i wykreować nowe doświadczenia w życiu. Umieć odpowiednio zareagować, kiedy ktoś dotyka naszego ramienia, a my tego nie chcemy, kiedy coś nas zaskakuje, kiedy osiągamy sukces, idziemy na randkę, rozmowę o pracę.

 


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s