Zastanów się czy czasami czujesz się dziwnie, depresyjnie lub nie możesz usiedzieć spokojnie nawet przez chwile czujesz sie napięty,tyjesz i często wybuchasz ; jesteś często przemęczony i masz dziwne bóle w ciele, mięśniach albo czujesz się opuchnięty?  Napewno wykonałeś wiele badań ale nadal nie możesz znaleźć  odpowiedzi co tak naprawdę  Ci dolega ponieważ większość wyników  jest  prawidłowa. Myślisz  ” taka uroda, wiosenne przesilenie, zimowa depresja, zmiany w kręgosłupie, stawach czy tarczycy”. 

Twoi znajomi zarzucają Cię radami ” spróbuj jogi, musisz więcej spać, wiesz może warto odwiedzić psychologa albo neurologa”, a Ty próbujesz wszystkiego i nic nie sprawia, że czujesz się lepiej. 

 

Przejdźmy zatem do objawów jakie pojawiają się przy problemach związanych ze stresem 

Niektóre z tych symptomów są  skrajne i wydają się sobie zaprzeczać. Dlaczego tak się dzieje? 

Nasze ciało i psychika” psują się” stopniowo a ponieważ każdy z nas jest inny,ma inna genetykę i biochemie to również nasze ciało i emocje  manifestują to w różny sposób.

Możesz mieć kilka objawów lub prawie wszystkie

Moje objawy  oprócz początkowego przyspieszenia ,a następnie zespołu przewlekłego zmęczenia i problemów z libido były następujące :

EMOCJE I ENERGIA

Jesteś ciągle poirytowany lub zmęczony rozdrażniony ,

nie możesz schudnąć pomimo diety i ćwiczeń

małe rzeczy mogą cię wyprowadzić z równowagi ,

brakuje ci  energii ,jesteś przewlekle  zmęczony ,

 

masz problemy z poranną energią i przypływ energii odczuwasz dopiero wieczorem ,

jesteś wyczerpany i nie masz siły nawet na spacer

zmniejsza ci się efektywność w pracy ,

masz stany depresyjne ,czujesz się przytłoczony,

masz małe libido ,

pojawia się łaknienie na słodkie ,kawę,słone ,tłuste pokarmy,masz problemy z pamięcią ,

masz nadmierną wrażliwość na dotyk ,

masz potrzebę nadmiernych ćwiczeń pomimo wyczerpania ,

jesteś wyczerpany i nie masz siły nawet na spacer ,

czujesz że lubisz działać w pędzie i bez tego jesteś znudzony,zdenerwowany ,

masz często spocone ręce ,

wszystko wydaje się obowiązkiem,

masz często ochotę płakać

 

ZDROWIE

masz niską odporność tzn często chorujesz,

masz problemy ze snem (zaśnięciem ,wybudzasz się) ,

nie możesz schudnąć lub przytyć mimo diety(wydaje ci się żę wszystko co zjesz zmienia się w tłuszcz),

jesteś napuchnięty,

masz pogorszone samopoczucie po wyższej dawce potasu(banany ,figi),

masz problemy trawienne zaparcia ,przeczyszczenia ,zespół nadwrażliwych jelit,problemy z żołądkiem, reflux,nudności

masz cukrzyce

masz zawroty głowy,migreny,brak tolerancji na światło i bóle mięśni oraz kości ,stawów bez powodu,

masz astmę,alergie,bóle gardła ,kaszel,

masz silne objawy menopauzy,menstruacji,

masz problemy z zajściem w ciążę lub jej utrzymaniem ,

masz zaburzenia tarczycy,

masz kołatanie serca ,zaburzenia cholesterolu ,problemy z ciśnieniem krwi

masz nadmierny apetyt lub jego brak,

masz nietolerancje na zimno

 

SKÓRA I CIAŁO

masz kłopoty z włosami ,wypadają lub są nadmiernie  wysuszone i  kruszą się ,łysiejesz,

masz trądzik ,alergie skórne ,powolnie gojące się rany

Ważną informacją dla rodziców jest to że przewlekły stres u dzieci może spowodować problemy z hormonem wzrostu oraz problemy z wagą.Dzieci mogą mieć wszystkie lub wybrane z powyższych objawów.

 

STRES EPIDEMIA 21 WIEKU
Stres jest epidemią 21 wieku  , która prowadzi do wielu problemów zdrowotnych min.w układzie odpornościowym , chorób neurologicznych, zmęczenia, stanów zapalnych, problemów  hormonalnych, rozregulowania metabolicznego i zaburzeń wchłaniania w układzie pokarmowym . Często ludzie z powodu długotrwałego stresu mogą zacząć czuć  drętwienie i mrowienie w dłoniach lub stopach,bóle mięśni ,stawów i kręgosłupa ,mieć wzdęcia ,gazy i bóle brzucha .

Wielu z nas stres kojarzy się z   pracą , rodziną i finansami ,jednak istnieje wiele innych typów stresu  takich jak

emocjonalny

fizyczny ( na treningu ) ,

związany ze stanami zapalnymi ,

zmianami poziomu cukru we krwi (wzrost i spadek) ,

chemikaliami, zanieczyszczeniami ,

hałasem 

patogenami , metalami ciężkimi(także tymi w kosmetykach )

chorobami,

alergiami pokarmowymi,

radykalnymi dietami,

nieregularnym odżywianiem

brakiem  snu .

Stres może być też  kombinacją kilku faktorów psychologicznych i fizycznych

Naszą odporność na stres warunkuje styl życia  mamy w czasie ciąży  i pierwsze lata życia .

Każdy z nas jest inny i ma inną odporność na stres .

Czasem możesz czuć się bardzo zestresowany lub zmęczony przez rzeczy które są dla ciebie bardzo ważne i uświadamiasz sobie że inni nie odczuwają tego stresu.Czujesz się zażenowany ,zawstydzony tą sytuacją i starasz się nie okazywać jak naprawde się czujesz .To moment kiedy  nadwyrężasz swój układ nerwowy .

Dla ciała nawet małe rzeczy mogą być stresem i gospodarowanie naszą energią jest najważniejszym faktorem zdrowia  np wstanie z łóżka jest małym stresem ,sex z partnerem wymaga więcej energii niż zjedzenie frytek .

Energie mamy ze snu, odpowiedniego jedzenia ,oddechu i pozytywnych emocji .Balans energetyczny jest najważniejszy w naszym zdrowiu . Ponieważ często używamy za dużo energii kiedy górę biorą emocje,żle się odżywiamy,nieprawidłowo trenujemy  dochodzi do rozregulowania organizmu .

Stres bywa także przydatny,ponieważ to on mobilizuje cię do działania i tak naprawde,bez niego byłoby bardzo nudno  w życiu. Jak wiemy np ameba ma dość ograniczone,monotonne  życie .Być może spokojne ,ale bardzo nudne .

Najważniejsze dla przeprogramowania organizmu to zrozumienie  stresu i zminimalizowanie go .

Jak to zrobić?Odpowiedzią jest :BALANS i wiedza o sobie oraz procesach zachodzących w naszym ciele i psychice !

 STRES MOŻE DOPROWADZIĆ DO DEPRESJI,PRZEWLEKŁEGO SMUTKU,GNIEWU  I ZŁEJ POSTAWY CIAŁA 

Negatywne emocje powodują reakcje stresogenną,która powoduje napięcia mięśniowe, wpływające negatywnie na prace organów wewnętrznych.Zmienia się  nasza postawa .Wadliwa postawa jest powodem do stresu dla naszego mózgu. Ponieważ nie jest to naturalny stan naszego organizmu zużywamy bardzo dużo energii na utrzymanie jej .Dodatkowo kiedy dochodzi do depresji (całkowitego braku energii )nie mamy apetytu lub siły i trudno nam zadbać o ważne elementy dostarczający nam energie -diete  oraz sen.Są to dodatkowe faktory nie pozwalające nam odzyskać utraconej energii często doprowadzając do choroby ,przewlekłego zmęczenia ,zaburzeń metabolicznych

Czym są negatywne emocje?Negatywne emocje ,to te których nie możemy uwolnić i trzymamy je w sobie zbyt długo .Nie ma nic złego w smutku czy gniewie ,lecz kiedy nie umiemy się ich pozbyć przez dłuższy czas staja się one toksyczne .

Możesz mięć np napięcia w szczęce,ramionach ,podnosić głos ,ale nie mieć świadomości że tak wyrażasz gniew Nasza postawa i reakcje  nie są przypadkowe .Wpływają na nią wzorce z dzieciństwa kiedy zlęknieni blokowaliśmy nasze kolana lub ukrywali się w ramionach bojąc się dorosłych .Postawa ciała informuje zarówno o trwałych cechach osoby (charakterze, temperamencie itp.), jak i o jej aktualnych stanach wewnętrznych. Przygarbione ramiona powodują przewlekłe napięcie karku,a zarazem bardzo trudno nam powiedzieć “nie”,zapadnięta klatka może doprowadzić do depresji i chronicznego zmęczenia .Używamy także mięśni ,aby powstrzymać emocje (Gross&Levenson 1997).Jeśli np boimy się płakać używamy określonych mięśni, aby powstrzymać płacz (gardło,usta,oczy).Robiąc  to regularnie, ponieważ napięcie jest chroniczne przestajemy je odczuwać (Weinberg 1990)co prowadzi do przewlekłego bólu , napięcia fizycznego i psychicznego ,kontuzji, chorób i problemów z wyrażaniem swoich potrzeb.